Szybka kolacja
Dostawa gratis!

Szybka kolacja – przydatne informacje i łatwe propozycje

Omawiając poszczególne składowe diet dużo uwagi przykłada się do posiłków, które się na nie składają - ich częstotliwości, składowi czy wartości energetycznej. Wiele w tym aspekcie poświęca się pierwszemu posiłkowi, jakim jest śniadanie. Oczywiście jest on niezwykle istotny, o czym wspominaliśmy już w jednym z naszych poprzednich artykułów. Jednak istotną kwestią dla naszego zdrowia i samopoczucia jest nie tylko fakt jak rozpoczynamy nasz żywieniowy dzień, ale również jak go kończymy W dzisiejszym wpisie przyjrzymy się, dlaczego i co powinniśmy jeść w ramach naszego ostatniego posiłku, kiedy powinniśmy go spożywać oraz zdradzimy kilka sposobów, aby kolacja była szybka i zdrowa.

Dlaczego powinniśmy jeść kolację?

Kolacja stanowi jeden z trzech głównych posiłków, obok śniadania i obiadu. Powinna być ona ostatnim naszym posiłkiem w ciągu dnia. W raz z nią dostarczamy ostatniej porcji makroskładników oraz innych elementów niezbędnych dla naszego zdrowia. Ponadto stanowi ona niezmiernie istotny element w walce z wieczornym i nocnym podjadaniem, które często stanowi gwóźdź do trumny naszych dietetycznych wysiłków. Dzięki jej świadomemu spożywaniu możemy ułatwić sobie zasypianie i uchronić się przed dodatkowymi kilogramami.

szybka kolacja 1

Ile kcal powinna mieć szybka kolacja?

Cóż, w tej sytuacji sprawa zależy w znacznej mierze od indywidualnej sytuacji. Czynnikami decydującymi są oczywiście nasze zapotrzebowanie energetyczne oraz ilość kalorii, które zdążyliśmy już przyswoić w ciągu całego dnia. Ogólnie rzecz ujmując powinna stanowić ona ok. 20% naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

Na co powinna składać się szybka kolacja?

Kolacja powinna składać się przede wszystkim z odpowiednich produktów. Powinny być one bogate zarówno w łatwostrawne białko, jaki i w węglowodany złożone oraz w warzywa. Taka kompozycja składników zapewni nam wszystkie niezbędne składniki oraz uczucie sytości przez długi czas.

Kiedy najpóźniej powinniśmy jeść szybką kolację?

Moment, w którym powinniśmy zjeść nasz ostatni posiłek zależy głównie od tego, kiedy planujemy położyć się spać. Najbardziej sprawdzoną metodą jest zjedzenie kolacji na 3 godziny przed udaniem się na spoczynek. Zatem nie należy trzymać się sztywno ram godzinowych, ponieważ jeśli zjemy nasz posiłek przed 18:00, a położymy się północy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziemy zasypiać z uczuciem głodu.

szynka kolacja 2

Szybka kolacja – zdrowa i ciekawa propozycja 

W przypadku, gdy nie mamy za bardzo czasu na przygotowanie posiłku, ponieważ trwa nasz ulubiony serial, jesteśmy gdzieś na mieście czy z jakiegoś innego powodu spokojnie możecie sięgnąć po naszego Yousha. Zawiera on wszystkie składniki, których potrzebuje organizm zarówno w tej, jak i każdej innej porze dnia. Poza tym, że jest on niezwykle pożywny i smaczny, jest on również bardzo łatwy i szybki w przygotowaniu. Stanowi on zatem świetne rozwiązanie, gdy chodzi nam po głowie zdrowa, szybka kolacja. Więcej informacji o Youshu znajdziecie tutaj, a link do sklepu tutaj.

Szybka kolacja – nasze propozycje

Jeśli czas goni, a głód zaskoczy przychodzimy z kilkoma przepisami, które mogą stanąć naprzeciw waszym oczekiwaniom. Oczywiście wymienione przepisy możecie stosować nie tylko na kolacje, ale też i chociażby między posiłkami lub kiedy najdzie was zwyczajnie ochota. Oto więc i one!

Pyszna kremowa zupa o smaku dyni z imbirem:

Wariant I

  • 1,5 miarki Yoush dynia + imbir
  • 400 ml jogurtu naturalnego
  • 40 ml mleka naturalnego
  • świeża natka pietruszki

Wariant II

  • pół szklanki ugotowanej komosy ryżowej
  • 1 miarka Yoush dynia + imbir
  • 300 ml mleka owsianego
  • płatki migdałów
  • bazylia/kiełki dla ozdoby


Życzymy smacznego!

 

Sprawdź naszą ofertę!

Odkryj wszystkie produkty Yoush! Poznaj nasze smaki i formaty. Wybiersz swój styl i ciesz się nową jakością posiłków. #YOUSHczas na zmianę!

Przejdź do sklepu
ARTYKUŁY POWIĄZANE
ZOBACZ WSZYSTKIE

Zbilansowany posiłek jako fundament zdrowego odżywiania

Zbilansowana dieta jest niezwykle istotna dla zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia. Co powinien zawierać zbilansowany posiłek? Tu masz odpowiedź!

Zdrowe śniadanie - czyli sposób na udany dzień

Dziś parę słów o tym, co daje regularne spożywanie śniadania i na co powinno się ono składać. Poznacie również kilka patentów na szybkie, zdrowe śn...

Szybkie przekąski – czy muszą być niezdrowe?

Szybkie przekąski stanowią istotny element życia w zasadzie każdego człowieka robiącego zakupy. Czy ich zakup musi oznaczać tylko coś niezdrowego?...

ZAPISZ SIĘ
DO NEWSLETTERA
I OTRZYMAJ 10% ZNIŻKI NA YOUSH!

Korzystając z tej strony akceptujesz politykę plików cookies oraz

Politykę prywatności